Flexibilidad

¿QUÉ ES?: La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para poseer un cierto grado de amplitud de movimiento, que depende de diferentes factores. Estos factores son la movilidad, la elasticidad, la plasticidad y la maleabilidad. La flexibilidad también se va a ver afectada por: hora del día, nivel físico, temperatura externa, factores nerviosos, sexo, estructura osteoarticular y tejidos blandos.

COMO MEJORAR: Los ejercicios que van a entrenar la flexibilidad suelen ser los estiramientos, que consisten en mantener la posición (y con ella la elongación) durante un tiempo para producir una cierta “deformación” de la zona. Se pueden realizar diferentes tipos de estiramientos (activos, pasivos, isométricos, de mayor o menor duración, estáticos, dinámicos, combinados…).

EJERCICIOS O DEPORTES DONDE PREVALECE: Hay algunos deportes o disciplinas deportivas y artísticas que mejoran la flexibilidad, entre otros: natación, yoga, Tai Chi, pilates y danza.

BENEFICIOS DE TRABAJARLA: Entrenar la flexibilidad tiene muchos beneficios, como ejemplos: mejora la postura, la coordinación muscular, el rendimiento físico, reduce las lesiones, las molestias articulares y aumenta el flujo sanguíneo y el rango de movilidad de las articulaciones.